Passer à l'action

La puissance des petits pas …

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Une philosophie de vie

Non il n’existe pas de méthode miracle pour atteindre son rêve en 2 jours ou pour changer de vie en 1 semaine ! Il va falloir faire preuve de patience et de ténacité.

Je vous propose ici d’adapter la méthode Kaizen (du japonais, Kai : changement et zen : meilleur), en commençant par initier des micros changements dans votre quotidien.

A l’image d’un alpiniste qui gravit une montagne enneigée petit pas par petit pas, vous pouvez monter en puissance vers la vie qui vous inspire chaque jour un peu plus. C’est une façon de sortir doucement de sa zone de confort, à son rythme, afin d’améliorer sa vie un peu chaque jour.

L’inconnu peut faire peur et vous êtes peut-être dans un quotidien un peu endormi et routinier quoique rassurant et familier. Si vous avez envie d’améliorer votre vie et vivre une vie qui vous inspire vraiment … Va falloir bouger les lignes !

En fait pour moi c’est plus un état d’esprit voire une philosophie de vie qu’une méthode ! Je m’explique : il s’agit, chaque jour, de se poser LA question suivante :

Que puis-je faire aujourd’hui qui puisse me rapprocher un poil plus de la vie qui m’inspire ?

Et … de le FAIRE !  

 

Des défis chaque jour pour sortir de sa zone de confort

Si vous voulez améliorer votre vie, et ceci quel que soit le domaine (travail, santé, couple, confiance en soi, relations, etc.), il faut que vos actions et votre attitude changent aussi.

« La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent. » disait Einstein.

Donc faîtes des choses inhabituelles et cherchez les situations inconfortables pour vous qui vous rapprochent de vos rêves.

Par exemple, vous voulez écrire un roman ? Vous pouvez peut-être vous donner comme défi d’écrire une page tous les jours ?
Vous voulez avoir un corps sculpté comme un Dieu ou une Déesse mais vous êtes mort après 1 abdo et demi ? Et bien pourquoi ne pas commencez par faire deux minutes d’abdo par jour par exemple ? Seulement deux minutes. Quand ce sera confortable pour vous, vous enrichirez vos exercices. Tranquillement.
Vous voulez avoir une meilleure alimentation ? Et bien commencer par manger un fruit par jour par exemple.

Attention, ces actions ne doivent pas vous demander un effort sur-humain. Au contraire. Vous risquez de procrastiner à les mettre en œuvre ou encore de vous décourager en chemin. En revanche, il faut qu’elles représentent un défi pour vous. C’est-à-dire quelque chose d’un peu nouveau, qui vous sorte de votre zone de confort. 

Vous souvenez-vous quand vous avez appris à lire ? Ou à conduire ? Était-ce confortable ? Non … C’était nouveau. Et pourtant vous avez procédé par itération et aujourd’hui, c’est confortable pour vous de lire ou de conduire.

 

Ténacité, récompense et ajustement

Ne soyez pas trop exigeant avec vous sur la difficulté de l’action, soyez exigeant sur votre régularité et votre ténacité à en faire tous les jours. La clé du succès réside dans l’accumulation et l’ajustement des actions mises en œuvre pour atteindre votre objectif.

Pour changer votre vie, vous devez, dans la régularité, poser des actes à la limite de votre zone de confort. Cela va vous permettre de bouger les lignes de cette zone et de vous faire progresser.

Chaque défi relevé est une joie à célébrer. Félicitez-vous ! Comme à un petit enfant qui apprend à marcher, il est important d’envoyer des signaux positifs à votre inconscient quand vous relever un challenge !

N’hésitez pas à tester des choses nouvelles, à explorer. Et ajustez vos prochaines actions en fonction des feedbacks que vous recevez.

 

5 bonnes raisons d’adopter la méthode des petits pas

  1. Pour passer à l’action et arrêter la procrastination

  2. Pour sortir du fantasme et confronter le rêve à la réalité

  3. Pour rester motivé et ne pas se décourager 

  4. Pour prendre conscience de l’avancement du projet en posant les jalons

  5. Pour le plaisir d’avancer et de progresser

 

 

Comment faire ? Exercice d’auto-coaching

Posez-vous les questions suivantes :

  1. Dans chacun des 8 domaines de ma vie, comment je note ma situation sur une échelle de 1 à 10 ?
  • Vie professionnelle et business : _ /10
  • Famille : _ /10
  • Couple : _ /10
  • Relations et amis : _ /10
  • Argent et finances : _ /10
  • Vie intellectuelle (apprentissage et créativité) : _ /10
  • Santé et condition physique : _ /10
  • Vie spirituelle et contribution au monde : _ /10

 

  1. Dans chaque domaine de ma vie, quel est mon rêve ?

Autrement dit « à quoi correspond le 10/10 ?

Complétez les phrases suivantes :

  • Vie professionnelle et business : mon rêve c’est de …
  • Famille : mon rêve c’est de …
  • Couple : mon rêve c’est de …
  • Relations et amis : mon rêve c’est de …
  • Argent et finances : mon rêve c’est de …
  • Vie intellectuelle (apprentissage et créativité) : mon rêve c’est de …
  • Santé et condition physique : mon rêve c’est de …
  • Vie spirituelle et contribution au monde : mon rêve c’est de …

 

  1. Comment je priorise aujourd'hui mes domaines de vie ?

Quels sont les 2 ou 3 domaines de vie dans lesquels je veux investir mon énergie aujourd’hui pour me rapprocher de mon rêve ?

  • Domaine de vie N°1 : _____
  • Domaine de vie N°2 : _____
  • Domaine de vie N°3 : _____

 

  1. Dans chacun de ces 2 ou 3 domaines de vie prioritaires, quel est le prochain petit défi à ma portée que je peux réaliser aujourd’hui et qui me rapproche de mon objectif ou de mon rêve ?

C’est à vous de fixer vos défis quotidiens en fonction de ce qui est à la limite de l’inconfort pour vous et qui vous rapproche de votre rêve.   

Par exemple:  quel est le nouveau comportement que vous devriez adopter ? Quel apprentissage devez-vous faire ? Quelle compétence devez-vous acquérir ? Quelle rencontre pouvez-vous faire ? Etc …

 

  1. Do It ! (faîtes-le 😉)

Chaque jour reprenez les étapes 4 et 5 et faites un petit pas dans la direction de votre rêve !

 

 

Pour aller plus loin ...

Pour vous aidez à mieux définir votre rêve dans chaque domaine de votre vie, vous pouvez lire cet article : 

Définir des objectifs : au fait, que voulez-vous ?

 

 

4 réflexions au sujet de « La puissance des petits pas … »

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